okres roztrenowania

[...] niżej niż w tamtym roku czyli 9kg tłuszczu/BF ~10% generalnie chciałbym zrobić formę lepszą niż w tamtym roku, w czasie dużo krótszym cały mijający tydzień można uznać za okres roztrenowania i wejścia w redu, także od nadchodzącego tygodnia lecę już na 100% stan na początek redukcji SFD/Images/2015/7/23/ec4a6b49caaf4c68ac8e7c15efa3dd13.jpg

[...] poza tym odebrałem dziś nagrodę z Hi Tec’a. /SFD/Images/2016/8/16/27e03fdff8594aa6aedc49bef7ff67fe.jpg Z suplementów wybrałem: - przedtreningówkę All-In-One (kreatyna, bcaa, booster teścia itd.) A.M.G. - przedtreningówkę bez pobudzaczy Vaso Fusion - booster teścia Black Devil - BCAA Powder. Więc na okres roztrenowania przyda się jak znalazł :-)

[...] Tec’a, ale mocy było mnóstwo. Po A.M.G. pompa na prawdę konkretna, natomiast pobudzenia zbytnio nie odczułem żadnego. Na razie skończę poprzednią, a do niej wrócę akurat na okres roztrenowania ;-). Trening bardzo udany, klatkę z bicepsem zrobiłem w jakąś godzinę. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g WPC, [...]

[...] narzekam ale to mój dzienniczek ucznia i se będę robił co se chce %-) Nie mogę narzekać na samopoczucie, libido i sprawy niezwiązane z siłownią. Natomiast kulturystyka na okres roztrenowania poszła mocno w cień. Trochę mi tego brakuję, bo lubię być na obrotach i robić ostry progres. Prawdopodobnie odpalam bombowiec gdzieś na początku marca, [...]

[...] kiepski, bo po klacie robisz triceps i przed plecami robisz biceps. Po drugie ważysz 90kg to moim zdaniem jest tu za mało kcal. Ile masz białka w diecie ? Kiedy miałeś okres roztrenowania ? To w takim razie jaką kolejność byś ustalił? Na zdjęciu mój wykaz dziennych kalorii (carbo oczywiście po treningu jest) Jeśli chodzi o okres [...]

[...] zdazyl konkretnie zaladowac glikogen do miesni przed hardcorowym treningiem. Pompa na takim trening po ladowaniu jest niesamowita!! Tes jesli czujesz sie mocno zajechany okresem redukcji to wskazane jest zrobic sobie krótki okres roztrenowania, jesli zas nie jest zle, to spokojnie przejdz do okresu budowy masy miesniowej.Na pewno na poczatek [...]

Ja mam dla was dwa pytanka: Czy opłaca się dodawać do treningu siłe biegową i ile razy ją robić Tak ,teraz jest okres roztrenowania więc można wszytko. 2)Jaki jest lepszy trening: -trening w którym jest więcej ćwiczeń typowo wytrzymałościowy(mniej ćwiczeń na opanowanie piłki np. dziadka wiecej spritów) Mamy w klubach wolne ,treningi luźne ,więc [...]

Teraz robie sobie okres roztrenowania i wkrocze na silownie od 3 stycznia. W ramach roztrenowania planuje robic codziennie 150 pompek w 3 seriach, 150 przysiadow rowniez w 3 seriach. Taki maly zestawik naprawczy, jak znajde na dworzu odpowiedni drazek to tez bede sie podciagal jak starczy czasu. Moze wpadnie tez jakies bieganko rano w swieta. [...]

[...] września miałem pojechać do UK na jakieś 8-10tyg dorobić trochę kasy, bo po powrocie planuję przeprowadzkę, a zawsze trochę grosza się przyda na start Tam dam sobie taki okres roztrenowania, może jakiś mostek wejdzie, a jak wrócę dalej będę się przygotowywał pod starty w 2018 No i dzisiaj tak mnie coś naszło właśnie, czy by nie przesunąć [...]

teraz do piatku mam okres roztrenowania przed swoim pierwszym HST wiec w tym tygodniu poszukam i popatrze na ceny tych odzywek tzn bialka i glukozy fruktozy ale cos czuje ze skusze sie na carbo znam carbo ale nie wydawalo mi sie to nigdy takie potrzebne..:) wydawalo mi sie ze to jakies przereklamowane i warte jest tyle co nic .. aa no i w HST brac [...]

[...] - wiesz ocb, a w zasadzie kiedy mnie kur...wa na niego wyślą no ale nie mam na to wpływu czawaj - tricom, a w sumie bardziej bicom przydałoby sie rozmiaru dlatego bedzie okres gdzie poswiecę nim osobny dzien, dzis w robocie czytalem nieco na temat metody fst-7, może w przypadku łap zdałaby egzamin. co do triców - ogranicza mnie też ból w [...]

[...] start treningów, ale postanowiłem że jeszcze do końca sierpnia (bo mam w planie tydzień urlopu pod koniec sierpnia) będzie na luźno. Bez planowania, progresowania. Ot taki okres roztrenowania i luźniejszych treningów oraz żywienia. Dzisiaj poszedł PUSH. 1. WL 6x100 5x110 2x120 10x90 2. hammer skos + 12x70 10x70 8x70+10x40 3. Rozpiętki hammer [...]

Jak to się mówi, nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu. Tymczasem narzuć sobie z powrotem okres roztrenowania i suplementacji zestawem leków, żeby jak najszybciej się zregenerować i jeszcze przed rozpoczęciem roku akademickiego odwiedzić siłkę ;-)

Trochę bez sensu po tej przerwie tak się meczyć do tego urlopu. Musi być okres roztrenowania i okres wchodzenia na obroty a takie nagłe przyspieszenie i odciecie od wiekszego wysiłku nie jest zbyt dobre-nieraz się już o tym przekonałem .

o ile mi wiadomo dazysz do 1:1. Odnosilabym to raczej to posterior chain muscles. W zawodowym sporcie masz dlatego okres roztrenowania i przygotowawczy by wyrownac wszystkie strukturalne braki rownowagi. Oczywscie w trakcie sezonu bedziesz obserwowal zaburzenie tej nazwijmy to bazy strukturalnej. Dochodzi tu specficzna adaptacja do danej [...]

To trza za każdym razem myśli zbierać od nowa. Start masz zaplanowany w lipcu a to okres "roztrenowania", to lipiec musimy zamienić na czerwiec. Na dodatek teraz nie jest maj tylko grudzień a nasze miesiące mają troszkę ponad tydzień. I na dokładkę się "siłujesz" https://zapodaj.net/images/27937b17e2f81.jpg To trening mocniejszy w środę, a jutro [...]

[...] Wiesz zdrowy tryb życia i odżywianie, a także suplementy takie naturalnie nie wpływają źle na organizm, w pewnym stopniu na pewno obciążają go. Zrób sobie co jakiś czas okresowe badania cukier, cholesterol, ciśnienie, wątrobę, EKG - bo co organizm to różne rekacje. A no i na masie jak więcej śmieciowatego jedzenia zjem to jakieś 2 pryszcze [...]

A mam takie pytanie jeszcz. Po jakim czasie treningów warto sobie zrobić przerwę? Taki okres roztrenowania ile powinien trwać?

Myślę, że cztery miesiące cyklu redukcyjnego to jednak zbyt długi okres. Z reguły cykl treningowy określa się na 8-12 tygodni. Po tym czasie okres roztrenowania/regeneracji na bilansie zerowym i można wejść na kolejny cykl treningowy. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej tego wymaga, to dalszą redukcja. Polecam poczytać więcej na temat strategicznego [...]

[...] Jako,że moim największym marzeniem od zawsze była kategoria 90kg.to też po ostatnich zawodach w 2010r. postanowiłem zaprzestać startów na okres dwóch lat i skupić się na solidnym budowaniu masy mięśniowej i poprawie słabszych grup mięśniowych. Przez cały ten czas w przygotowaniu najlepszej formy pomagał mi i [...]